Emagrecer Rápido 6 dicas para ajudar

Como Emagrecer Rápido 6 dicas para ajudar, quer emagrecer, mas não tem muito tempo, veja nessas dicas como emagrecer rapidamente.

Como Emagrecer Rápido 6 dicas para ajudar

Receitas Brasileiras

Emagrecer Rápido 6 dicas para ajudar, quer emagrecer, mas não tem muito tempo, veja nessas dicas como emagrecer rapidamente.

Como Emagrecer Rápido 6 dicas para ajudar

5 from 1 vote

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 10 minutes mins

Cook Time 9 minutes mins

Total Time 19 minutes mins

Course Dicas, Emagrecer

Cuisine Brasileira

Servings 1 pessoa

Calories 59 kcal

Ingredients

  

• 1 pessoa
• 1 seguir as instruções

Instructions

 

Diminua o consumo de sal

• Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.

Dê preferência aos alimentos crus e frescos e evite os industrializados

• Quanto mais naturais, mais ricos emantioxidantes e maior o poder de desintoxicaçãodos alimentos. As preparações como sucos e saladas são boas opções para o consumo de frutas e hortaliças cruas
• – quilos

Atenção para a hidratação

• Beba de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia e não consuma bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, que são, em sua maioria, ricas em açúcar ou sódio

Beba chá verde e chá branco

• Essas duas bebidas são fontes de catequinas, polifenóis queaceleram o metabolismo. Consuma até 4 xícaras por dia, longe das principais refeições

Durante o dia dê preferência aos cereais integrais, como pão, arroz e massas

• Esses alimentos são excelentes fontes de energiae, em suas versões integrais, promovem mais saciedade, aumentam sua ingestão defibras e evitam picos de insulina. “Os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada e são convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por, entre outras funções, armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo”, afirma Marina.
• Por isso, evite os carboidratos à noite. Uma boa opção para o jantar é a combinação de salada verde, legumes no vapor e uma proteína magra, como frango ou peixe, ou sopa de legumes com proteína magra.
  

Mantenha-se ativa e siga a dieta mesmo nos finais de semana

• Não adianta seguir a dieta durante a semana e se esquecer de tudo nos finais de semana. Você pode acabar recuperando todos os quilos perdidos durante a semana e, assim, aqueles últimos quilinhos que faltam vão continuar insistindo em não te deixar

Notes

Observações

• As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.
• E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada
• Este é um blog de receitas e dicas sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Keyword ajuda, caseiro, dica, emagrecer, rápido, receita, saúdavel, saúde

Como Emagrecer Rápido 6 dicas para ajudar

1. Diminua o consumo de sal

Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.

2. Dê preferência aos alimentos crus e frescos e evite os industrializados

Quanto mais naturais, mais ricos emantioxidantes e maior o poder de desintoxicaçãodos alimentos. As preparações como sucos e saladas são boas opções para o consumo de frutas e hortaliças cruas

– quilos

3. Atenção para a hidratação

Beba de 1 litro e meio a 2 litros de água por dia e não consuma bebidas alcoólicas, refrigerantes ou outras bebidas industrializadas, que são, em sua maioria, ricas em açúcar ou sódio

4. Beba chá verde e chá branco

Essas duas bebidas são fontes de catequinas, polifenóis queaceleram o metabolismo. Consuma até 4 xícaras por dia, longe das principais refeições

5. Durante o dia dê preferência aos cereais integrais, como pão, arroz e massas

Esses alimentos são excelentes fontes de energiae, em suas versões integrais, promovem mais saciedade, aumentam sua ingestão defibras e evitam picos de insulina. “Os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada e são convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por, entre outras funções, armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo”, afirma Marina.

Por isso, evite os carboidratos à noite. Uma boa opção para o jantar é a combinação de salada verde, legumes no vapor e uma proteína magra, como frango ou peixe, ou sopa de legumes com proteína magra.

6. Mantenha-se ativa e siga a dieta mesmo nos finais de semana

Não adianta seguir a dieta durante a semana e se esquecer de tudo nos finais de semana. Você pode acabar recuperando todos os quilos perdidos durante a semana e, assim, aqueles últimos quilinhos que faltam vão continuar insistindo em não te deixar

Observações

• As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado.
• E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada
• Este é um blog de receitas e dicas sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Você vai adorar, Bom apetite