5 Receitas Fáceis e rápidas de lanches Saudáveis e Light, alimentação saudável, light e gostosa.
5 Receitas Fáceis e rápidas de lanches Saudáveis e Light
Ingredientes
LANCHE DE PASTA DE TAHINE E MEL
Ingredientes:
- 2 fatias de pão multigrão
- 1 colher de sopa de tahine
- 1 colher de sobremesa de mel.
- Espalhe o tahine pasta de gergelim em uma fatia e o mel na outra, junte as duas e está pronto um delicioso, nutritivo e rápido lanche. Se preferir salgado substitua o mel por azeite de oliva e uma pitada de sal, fica uma delícia!
LANCHE DE CREAM CHEESE LIGHT
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher de sobremesa de cream cheese light
- 5 unidades de rodelas de tomate
- 5 unidades de rodelas de pepino
- 1 fio de azeite
- orégano pitadinha de sal.
LANCHE DE RICOTA TEMPERADA COM ATUM
Ingredientes:
- 1 unidade de pão sírio integral pequeno
- 2 colheres de ricota temperada com pimenta do reino
- 1 colher de café de mostarda salsinha,
- 1 colher de café de colher de café lacde semente de gergelim e
- 1 pitadinha de sal.
- Junte com 2 colheres de atum drenado e algumas folhas de rúcula.
- Tempere a ricota com a pimenta mostarda, salsinha, gergelim e sal.
- Abra o pão sírio ao meio e coloque a ricota o atum e as folhas de rúcula.
- Bom apetite!
LANCHE DE MUSSARELA DE BÚFALA E TOMATE
Ingredientes:
- 1 unidade de baguete integral pequena
- 4 fatias de mussarela de búfala
- 1 colher de sobremesa de azeitona preta fatiada
- 4 unidade de rodelas de tomate e manjericão à gosto.
- Monte seu sanduba com os ingredientes e já está pronto!
LANCHE DE COTTAGE COM UVA PASSA E DAMASCO
Ingredientes:
- 2 fatias de pão de centeio
- 2 colheres de queijo cottage
- 1 colher de sobremesa de uva passa e
- 2 damascos secos picados.
- Monte seu lanche com os ingredientes e divirta-se!
Instruções
- Nestas sugestões você encontra ingredientes de bom valor nutricional que combinam carboidratos, proteínas magras, gorduras do bem e muito sabor.
- Algumas menos calóricas que outras, mas nenhuma, dentro de uma alimentação saudável e equilibrada, que comprometa a dieta de ninguém.
Explore essas 5 sugestões de lanches rápidos e que não engordam para resolver sua fome num dia corrido. Vem comigo!
Lanches Saudáveis e Light 5 Receitas Fáceis e rápidas
LANCHE DE PASTA DE TAHINE E MEL
Ingredientes: Duas fatias de pão multigrão, 1 colher de sopa de tahine e 1 colher de sobremesa de mel. Espalhe o tahine (pasta de gergelim) em uma fatia e o mel na outra, junte as duas e está pronto um delicioso, nutritivo e rápido lanche. Se preferir salgado substitua o mel por azeite de oliva e uma pitada de sal, fica uma delícia!
LANCHE DE CREAM CHEESE LIGHT
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral,
- 1 colher de sobremesa de cream cheese light,
- 5 rodelas de tomate,
- 5 rodelas de pepino,
- 1 fio de azeite, orégano e 1 pitadinha de sal.
LANCHE DE RICOTA TEMPERADA COM ATUM
Ingredientes:
- 1 pão sírio integral pequeno,
- 2 colheres de ricota temperada com pimenta do reino,
- 1 colher de café de mostarda, salsinha,
- 1 colher de café lacde semente de gergelim e
- 1 pitadinha de sal.
- Junte com 2 colheres de atum drenado e algumas folhas de rúcula.
- Tempere a ricota com a pimenta, mostarda, salsinha, gergelim e sal.
- Abra o pão sírio ao meio e coloque a ricota, o atum e as folhas de rúcula.
- Bom apetite!
LANCHE DE MUSSARELA DE BÚFALA E TOMATE
Ingredientes:
- 1 baguete integral pequena,
- 4 fatias de mussarela de búfala,
- 1 colher de sobremesa de azeitona preta fatiada,
- 4 rodelas de tomate e manjericão à gosto.
Monte seu sanduba com os ingredientes e já está pronto!
LANCHE DE COTTAGE COM UVA PASSA E DAMASCO
Ingredientes:
- 2 fatias de pão de centeio,
- 2 colheres de queijo cottage,
- 1 colher de sobremesa de uva passa e
- 2 damascos secos picados.
Monte seu lanche com os ingredientes e divirta-se!
Nestas sugestões você encontra ingredientes de bom valor nutricional que combinam carboidratos, proteínas magras, gorduras do bem e muito sabor.
Algumas menos calóricas que outras, mas nenhuma, dentro de uma alimentação saudável e equilibrada, que comprometa a dieta de ninguém.
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