LANCHE DE PASTA DE TAHINE E MEL

Ingredientes:

• 2 fatias de pão multigrão
• 1 colher de sopa de tahine
• 1 colher de sobremesa de mel.
• Espalhe o tahine pasta de gergelim em uma fatia e o mel na outra, junte as duas e está pronto um delicioso, nutritivo e rápido lanche. Se preferir salgado substitua o mel por azeite de oliva e uma pitada de sal, fica uma delícia!

LANCHE DE CREAM CHEESE LIGHT

Ingredientes:

• 2 fatias de pão integral
• 1 colher de sobremesa de cream cheese light
• 5 unidades de rodelas de tomate
• 5 unidades de rodelas de pepino
• 1 fio de azeite
• orégano pitadinha de sal.

LANCHE DE RICOTA TEMPERADA COM ATUM

Ingredientes:

• 1 unidade de pão sírio integral pequeno
• 2 colheres de ricota temperada com pimenta do reino
• 1 colher de café de mostarda salsinha,
• 1 colher de café de colher de café lacde semente de gergelim e
• 1 pitadinha de sal.
• Junte com 2 colheres de atum drenado e algumas folhas de rúcula.
• Tempere a ricota com a pimenta mostarda, salsinha, gergelim e sal.
• Abra o pão sírio ao meio e coloque a ricota o atum e as folhas de rúcula.
• Bom apetite!

LANCHE DE MUSSARELA DE BÚFALA E TOMATE

Ingredientes:

• 1 unidade de baguete integral pequena
• 4 fatias de mussarela de búfala
• 1 colher de sobremesa de azeitona preta fatiada
• 4 unidade de rodelas de tomate e manjericão à gosto.
• Monte seu sanduba com os ingredientes e já está pronto!

LANCHE DE COTTAGE COM UVA PASSA E DAMASCO

Ingredientes:

• 2 fatias de pão de centeio
• 2 colheres de queijo cottage
• 1 colher de sobremesa de uva passa e
• 2 damascos secos picados.
• Monte seu lanche com os ingredientes e divirta-se!