Receita de Torta Fit salgada na air fryer

Torta Fit salgada na air fryer, como fazer a deliciosa torta salgada na versão fit, e o melhor feita de forma rápida e simples na air fryer, veja como e e fácil.

Torta Fit salgada na air fryer

Receitas-brasileiras

Receita de Torta Fit salgada na air fryer, como fazer a deliciosa torta salgada na versão fit, e o melhor feita de forma rápida e simples na air fryer, veja como e e fácil.

Pin Recipe

Prep Time 10 minutes mins

Cook Time 24 minutes mins

Total Time 34 minutes mins

Course AirFryer, Tortas

Cuisine Brasileira

Servings 4 porções

Calories 456 kcal

Ingredients

  

Massa:

• 1 xícara de farinha de aveia
• 1 unidades de ovo
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 pitada de sal

Recheio:

• 1 unidade de peito de frango cozido e desfiado
• 1/2 unidade de cebola picada
• 1 dente de alho picado
• 1 unidade de tomate picado
• 1 xícara de brócolis cozidos e picados
• Temperos a gosto pimenta, orégano, manjericão

Cobertura:

• 2 unidade de ovos
• 1 xícara de leite desnatado
• Sal e pimenta a gosto
• Queijo ralado light opcional

Instructions

 

• Em uma tigela, misture todos os ingredientes da massa até formar uma massa homogênea.
• Forre o fundo de uma forma própria para air fryer com a massa, cobrindo também as laterais.
• Em uma panela, refogue a cebola e o alho até dourarem.
• Adicione o frango desfiado, o tomate, os brócolis e os temperos a gosto.
• Mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem misturados e cozidos.
• Coloque o recheio sobre a massa na forma da air fryer.
• Em outra tigela, bata os ovos, adicione o leite, o sal, a pimenta e misture bem.
• Despeje essa mistura sobre o recheio na forma.
• Se desejar, polvilhe queijo ralado light por cima.
• Pré-aqueça a air fryer a 180°C.
• Coloque a forma na air fryer e asse por aproximadamente 20-25 minutos ou até que a torta esteja dourada e firme.
• Lembre-se de ajustar os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.
• Essa é uma receita básica e você pode personalizá-la conforme o gosto.

Notes

Dicas para fazer torta salgada fit na airfryer

Aqui estão algumas dicas para fazer uma torta salgada fit na air fryer:

Escolha Ingredientes Saudáveis: Opte por ingredientes mais saudáveis, como farinha integral, proteínas magras (frango, peito de peru), vegetais frescos e queijos com teor reduzido de gordura.

Use Massa Integral ou Alternativas: Substitua a farinha branca por farinha integral ou outras opções saudáveis, como farinha de amêndoa, farinha de coco, ou até mesmo uma mistura de farinhas para adicionar variedade e nutrientes.

Reduza o Uso de Óleo: A air fryer já utiliza menos óleo em comparação com métodos tradicionais de fritura, mas se você quiser tornar a receita ainda mais saudável, pode usar um aerossol de óleo para revestir a comida em vez de imergi-la em óleo.

Aproveite as Ervas e Temperos: Incremente o sabor da torta com ervas frescas, como manjericão, salsa, alecrim, e outros temperos naturais. Isso adicionará sabor sem calorias vazias.

Controle as Porções: Mantenha o tamanho das porções em mente para garantir que a torta seja uma opção equilibrada. Isso ajuda a controlar a ingestão calórica e a garantir uma refeição balanceada.

Experimente Diferentes Proteínas e Vegetais: Varie o recheio usando diferentes tipos de proteínas (atum, salmão, ovos) e uma variedade de vegetais coloridos para garantir uma ampla gama de nutrientes.

Pré-aqueça a Air Fryer: Certifique-se de pré-aquecer a air fryer antes de colocar a torta para garantir uma temperatura consistente durante o cozimento.

Monitore o Tempo de Cozimento: Fique de olho na torta durante o processo de cozimento para evitar que ela fique muito seca. O tempo pode variar dependendo da potência da sua air fryer.

Teste a Massa e o Recheio: Antes de retirar a torta, faça o teste do palito para garantir que a massa esteja cozida por completo. Além disso, certifique-se de que o recheio esteja bem cozido.

Sirva com Saladas ou Acompanhamentos Leves: Complete a refeição com uma salada fresca ou outros acompanhamentos leves para uma opção ainda mais equilibrada.
Lembre-se de que o segredo está na moderação e na escolha de ingredientes nutritivos. Aproveite a sua torta salgada fit na air fryer!

Acompanhamento para torta salgada fit

Existem diversas opções de acompanhamentos saudáveis que podem complementar sua torta salgada fit. Aqui estão algumas sugestões:

Saladas Verdes: Uma salada fresca de folhas verdes, como alface, rúcula, espinafre, acompanhada de tomate cereja, pepino e outros vegetais de sua preferência. Tempere com azeite de oliva e limão.

Molhos Saudáveis: Molhos à base de iogurte grego, mostarda dijon, ou molhos de ervas frescas podem ser uma opção leve e saborosa para acompanhar a torta.

Legumes Assados: Legumes assados, como abobrinha, berinjela, cenoura e abóbora, podem ser uma escolha deliciosa e nutritiva.

Quinoa ou Arroz Integral: Servir a torta com uma porção de quinoa cozida ou arroz integral pode adicionar fibras e nutrientes extras à refeição.

Sopas Leves: Uma sopa de legumes ou uma sopa de abóbora podem ser opções reconfortantes e saudáveis como acompanhamento.

Patê de Vegetais: Prepare um patê de vegetais, como homus (pasta de grão-de-bico) ou babaganoush (pasta de berinjela), para servir com a torta.

Maionese de Abacate: Faça uma maionese saudável usando abacate como base. É uma opção cremosa e rica em gorduras saudáveis.

Chips de Vegetais: Prepare chips de vegetais assados, como chips de batata-doce, para servir como um petisco crocante.

Creme de Ricota com Ervas: Um creme de ricota misturado com ervas frescas, como cebolinha e salsinha, pode ser um molho saboroso para a torta.

Mix de Frutas Frescas: Sirva um mix de frutas frescas, como morangos, abacaxi e uvas, para um toque doce e refrescante.
Lembre-se de adaptar os acompanhamentos de acordo com suas preferências pessoais e necessidades nutricionais. Com a combinação certa, você terá uma refeição equilibrada e deliciosa.

Keyword Air Fryer, airfryer, caseiro, fit, receita, salgada, torta

Receita de Receita de Torta Fit salgada na air fryer

Ingredientes:

Massa:

• 1 xícara de farinha de aveia
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 1 pitada de sal

Recheio:

• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1/2 cebola picada
• 1 dente de alho picado
• 1 tomate picado
• 1 xícara de brócolis cozidos e picados
• Temperos a gosto (pimenta, orégano, manjericão)

Cobertura:

• 2 ovos
• 1 xícara de leite desnatado
• Sal e pimenta a gosto
• Queijo ralado light (opcional)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes da massa até formar uma massa homogênea.
2. Forre o fundo de uma forma própria para air fryer com a massa, cobrindo também as laterais.
3. Em uma panela, refogue a cebola e o alho até dourarem.
4. Adicione o frango desfiado, o tomate, os brócolis e os temperos a gosto.
5. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem misturados e cozidos.
6. Coloque o recheio sobre a massa na forma da air fryer.
7. Em outra tigela, bata os ovos, adicione o leite, o sal, a pimenta e misture bem.
8. Despeje essa mistura sobre o recheio na forma.
9. Se desejar, polvilhe queijo ralado light por cima.
10. Pré-aqueça a air fryer a 180°C.
11. Coloque a forma na air fryer e asse por aproximadamente 20-25 minutos ou até que a torta esteja dourada e firme.

Lembre-se de ajustar os ingredientes de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

Essa é uma receita básica e você pode personalizá-la conforme o gosto. Bom apetite!

Dicas para fazer torta salgada fit na airfryer

Aqui estão algumas dicas para fazer uma torta salgada fit na air fryer:

• Escolha Ingredientes Saudáveis: Opte por ingredientes mais saudáveis, como farinha integral, proteínas magras (frango, peito de peru), vegetais frescos e queijos com teor reduzido de gordura.
  
• Use Massa Integral ou Alternativas: Substitua a farinha branca por farinha integral ou outras opções saudáveis, como farinha de amêndoa, farinha de coco, ou até mesmo uma mistura de farinhas para adicionar variedade e nutrientes.
  
• Reduza o Uso de Óleo: A air fryer já utiliza menos óleo em comparação com métodos tradicionais de fritura, mas se você quiser tornar a receita ainda mais saudável, pode usar um aerossol de óleo para revestir a comida em vez de imergi-la em óleo.
  
• Aproveite as Ervas e Temperos: Incremente o sabor da torta com ervas frescas, como manjericão, salsa, alecrim, e outros temperos naturais. Isso adicionará sabor sem calorias vazias.
  
• Controle as Porções: Mantenha o tamanho das porções em mente para garantir que a torta seja uma opção equilibrada. Isso ajuda a controlar a ingestão calórica e a garantir uma refeição balanceada.
  
• Experimente Diferentes Proteínas e Vegetais: Varie o recheio usando diferentes tipos de proteínas (atum, salmão, ovos) e uma variedade de vegetais coloridos para garantir uma ampla gama de nutrientes.
  
• Pré-aqueça a Air Fryer: Certifique-se de pré-aquecer a air fryer antes de colocar a torta para garantir uma temperatura consistente durante o cozimento.
  
• Monitore o Tempo de Cozimento: Fique de olho na torta durante o processo de cozimento para evitar que ela fique muito seca. O tempo pode variar dependendo da potência da sua air fryer.
  
• Teste a Massa e o Recheio: Antes de retirar a torta, faça o teste do palito para garantir que a massa esteja cozida por completo. Além disso, certifique-se de que o recheio esteja bem cozido.
  
• Sirva com Saladas ou Acompanhamentos Leves: Complete a refeição com uma salada fresca ou outros acompanhamentos leves para uma opção ainda mais equilibrada.

Lembre-se de que o segredo está na moderação e na escolha de ingredientes nutritivos. Aproveite a sua torta salgada fit na air fryer!

Você vai adorar, Bom apetite